Besvär & Behandling
Stela vader – snabbare återhämtning
Stela och ömma vader kan göra varje steg tungt. Lär dig hur du bäst tar hand om dina underben för att orka mer och undvika skador.
Problemet
Stela vader känns som strama band på baksidan av underbenen. Det kan strama när du går i trappor, kännas ömt när du trycker på muskeln och i värsta fall leda till kramp (gubbvad) eller problem med hälsenan. Ofta är stelheten som värst på morgonen eller efter att du suttit stilla en stund.
Varför det händer
Vaderna får ta emot mycket belastning varje dag. Löpning, mycket gående i dåliga skor, dans eller sporter med snabba vändningar kräver mycket av vadmuskulaturen. Om musklerna inte får tillräckligt med återhämtning, eller om du snabbt ökar din träningsmängd, blir de överansträngda. Även bristande cirkulation vid mycket stillasittande kan göra vaderna stela.
Vad som hjälper
- Aktiv återhämtning: Lätt promenad eller cykling ökar blodgenomströmningen.
- Stretching: Mjuk töjning av både den raka och den djupa vadmuskeln.
- Rätt skor: Skor med bra dämpning och rätt drop avlastar vaderna.
- Vibrationsterapi: Hjälper muskeln att slappna av på djupet och rensa ut slaggprodukter.
Wyberon
Vader svarar otroligt bra på vibration. Medan en foamroller kan kännas plågsam och en hård massagepistol kan orsaka blåmärken, erbjuder Wyberon en mjukare, intelligentare lösning.
Låt Wyberon glida längs med vaden under 1-2 minuter per ben efter din runda eller arbetsdag. Den harmoniska oscillationen tränger djupt ner i muskelbuken, ökar blodcirkulationen kraftigt och hjälper muskeln att återgå till sin normala, avslappnade längd. Det är det perfekta sättet att påskynda återhämtningen och hålla vaderna fräscha till nästa dag.