Musarmbåge – orsaker och lindring
Musarmbåge (tennisarmbåge) ger smärta på utsidan av armbågen och underarmen. Upptäck hur du kan lindra smärtan och förbättra rörligheten.
Problemet
Musarmbåge, medicinskt känt som lateral epikondylit (tennisarmbåge), kännetecknas av smärta och ömhet på utsidan av armbågen som ofta strålar ner längs underarmens ovansida. Smärtan blir ofta värre när du greppar något, lyfter föremål eller vrider underarmen. Det kan göra vardagliga saker som att hälla upp kaffe eller använda en datormus mycket smärtsamma.
Varför det händer
Trots namnet "tennisarmbåge" drabbar det oftast personer som inte spelar tennis. Orsaken är överbelastning av de muskler och senor i underarmen som sträcker fingrarna och handleden uppåt. Ensidiga, repetitiva rörelser – som mycket klickande med en datormus, hantverksarbete, målning eller intensivt trädgårdsarbete – skapar mikroskopiska bristningar och irritation i senfästet vid armbågen.
Vad som hjälper
- Avlastning: Undvik de rörelser som framkallar smärtan. Se över din arbetsplatsergonomi och byt kanske till en ergonomisk mus.
- Stöd: Ett epikondylitspänne (armbågsskydd) kan avlasta senfästet under dagen.
- Stretch och träning: Excentrisk träning för underarmen är ofta mycket effektivt på sikt.
- Ökad cirkulation: Mjuk stimulans av underarmens muskler hjälper läkningen och minskar spänningen som drar i senfästet.
Wyberon
När senfästet vid armbågen är irriterat vill du undvika hårda stötar. Wyberons harmoniska oscillation är perfekt för att behandla musarmbåge. Genom att använda den mjuka vibrationsterapin på underarmens muskelbukar (inte direkt på det onda benutskottet vid armbågen) kan du få de överansträngda musklerna att slappna av.
När underarmsmusklerna slappnar av minskar draget i det irriterade senfästet. Dessutom ökar vibrationerna den lokala blodcirkulationen, vilket förser området med syre och näringsämnen som påskyndar kroppens egen läkningsprocess. Kanske bör även axelområdet behandlas. Om det inte försvinner kan du behöva söka vidare för att se om din handled, axel eller nacke är involverade. Du vet, det är många delar som behöver funka optimalt om kroppen ska må fint.
När bör du söka vård?
Om dina besvär inte försvinner, förvärras eller om du upplever svår smärta rekommenderas du alltid att söka vård hos legitimerad vårdpersonal, till exempel en naprapat eller kiropraktor, för en noggrann undersökning och individuell bedömning.